Jedną z najczęstszych przyczyn występowano urazów w sporcie jest rozgrzewka, a właściwie jej brak bądź nieprawidłowe wykonywanie.

Sportowcy-amatorzy często lekceważą wpływ rozgrzewki w cyklu treningowym. Uważają ją za zbędny bądź mało ważny element, nad którym nie trzeba się zbytnio zastanawiać. W rzeczywistości jest zgoła inaczej. Właściwa rozgrzewka jest podstawą do zdrowego i bezpiecznego uprawiania sportu, jak i również jest to najprostsza metoda do poprawy wyników sportowych.

Do najważniejszych zadań rozgrzewki zaliczamy przygotowanie układu mięśniowo-szkieletowego do aktywności fizycznej. Tak przygotowane mięśnie i stawy są mniej podatne na urazy oraz wzrasta ich wydolność.

Prawidłowa rozgrzewka powinna składać się z ćwiczeń aerobowych, dynamicznych ćwiczeń rozciągających i ćwiczeń wykorzystujących ruchy wykonywane podczas treningu właściwego.

Po treningu nie należy zapominać również o ćwiczeniach wyciszających, oraz rozciągających.

Jeśli chcesz się dowiedzieć jak właściwie przygotować się do aktywności fizycznej, umów się na wizytę, a nasz fizjoterapeuta dokładnie wyjaśni i nauczy Cię rozgrzewki dopasowanej do Ciebie i Twojej aktywności.